Garam menjadi musuh sebagian masyarakat karena memicu berbagai penyakit serius, terutama darah tinggi. Namun, asupan garam tetap diperlukan bagi tubuh manusia dalam jumlah yang cukup. Untuk itu, Anda perlu mengenali berapa asupan garam yang tepat bagi tubuh kita.

Garam atau natrium berfungsi untuk mengatur keseimbangan cairan serta mengatur saraf dan otot agar tetap berfungsi dengan baik. Dilansir dari Times Online, konsumsi garam yang direkomendasikan untuk orang dewasa sebesar 6 gram atau setara dengan 1 sendok teh per harinya. Dengan konsumsi garam 6 gram per hari ini, Anda bisa mengurangi risiko stroke 13 persen dan risiko penyakit jantung 10 persen.

Asupan garam harian yang terlalu banyak akan memicu beberapa penyakit, seperti penyakit tekanan darah, stroke dan jantung. Namun, terlalu sedikit asupan garam juga dapat merugikan kesehatan, seperti menyebabkan ketidakmampuan berkonsentrasi, pikun, tekanan darah rendah, kram, hingga hiponatremia. (Aulia/DT/dok.freedigitalphotos)