Sebagian besar makanan pada dasarnya aman untuk ibu konsumsi selama menyusui. Namun, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dhindari atau tidak dikonsumsi selama menyusui. Berikut di antaranya.

– Kerang, apalagi yang berasal dari Teluk Jakarta, tidak layak dikonsumsi karena mengandung zat merkuri cukup tinggi.
– Ikan yang Anda tahu berasal dari lokasi rentan merkuri.
– Tuna. Sebaiknya tidak lebih dari 170 gr per minggu.
– Pemanis buatan seperti sakarin.
– Makanan olahan karena mengandung bahan pengawet.
– Lemak yang menempel pada daging karena biasanya di sanalah zat beracun terkumpul.
– Alkohol.
– Kopi. Kalaupun merasa harus minum kopi, batasi untuk tidak lebih dari 2 cangkir per hari.

Tidak semua makanan memberikan efek yang sama pada tiap-tiap bayi. Namun, jika Anda dan suami memiliki kecenderungan alergi terhadap makanan tertentu, sebaiknya hindari sejumlah makanan berikut selagi menyusui: kacang-kacangan, kol, jagung, produk susu, tomat, brokoli, kafein, cokelat, sirup jagung, telur, cabai, kacang, kedelai dan tahu, gandum, kembang kol, jeruk, mentimun, suplemen zat besi dan obat-obatan.

(Fifi Juliana/DT/dok.various)