Saat hamil, bisa tidur dengan nyenyak adalah suatu ‘kemewahan’. Perubahan hormon dan bertambahnya berat badan menyebabkan nyeri pada tulang punggung. Belum lagi pergelangan dan tapak kaki yang sering kram. Berikut tips untuk membantu ibu hamil tidur nyenyak.

1. Perbanyak minum air putih, tapi kurangi minum menjelang tidur.
2. Mandi dengan air hangat sebelum tidur akan membuat tidur lebih nyenyak.
3. Sebelum tidur, lakukan relaksasi dan latihan pernapasan.
4. Tidurlah dengan bantal yang agak ditinggikan, jika Anda mengalami masalah nyeri di ulu hati atau heartburn.
5. Tempatkan bantal di bawah perut, di antara kaki atau di belakang punggung untuk meringankan tekanan pada perut. (KR/Aulia/DT/dok.M&B)