Luangkanlah waktu untuk mengupas jeruk sebelum makan siang atau ketika kondisi perut lapar. “Jeruk memerlukan waktu untuk dikupas, sehingga memaksa Anda untuk bersabar. Kegiatan mengupas ini juga mampu menstimulasi indra perasa, sehingga Anda merasa lebih kenyang nantinya,” kata Susan Albers, Psy.D., penulis Eat, Drink and Be Mindful.

Kelebihan lainnya adalah kandungan air dalam buah jeruk yang mampu 'mengatasi' rasa lapar Anda sementara. “Jika seseorang mengalami dehidrasi ringan atau haus, hal ini bisa membuatnya lebih lapar dibanding keadaan sebenarnya,” ujar Susan. (rosa/freedigitaphotos)